دليل مبسط لاستخدام حاسبة السعرات الحرارية

ما الفكرة من حساب السعرات؟

الفكرة الأساسية هي موازنة ما يدخل للجسم من طاقة مع ما يستهلكه من نشاط وحركة للحفاظ على وزن ثابت أو تغييره تدريجياً.

تحتاج إلى إدخال العمر والطول والوزن والجنس ومستوى النشاط اليومي للحصول على تقدير للاحتياج الأساسي.

يمكنك توزيع السعرات على وجباتك الرئيسية والفرعية، مع التركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.

لا ينصح باتّباع أنظمة قاسية جداً أو تقليل السعرات بشكل حاد دون إشراف مختص تغذية، خاصة لمرضى المزمن.