ما هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI؟

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) في كالكورا هي أداة مجانية تساعدك على معرفة ما إذا كان وزنك مناسباً لطولك وفقاً للمعايير العالمية المستخدمة في تقييم النحافة، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، والسمنة. تعتمد الأداة على معادلة بسيطة لكنها فعّالة، وهي نفس المعادلة المعتمدة في المؤسسات الصحية حول العالم.

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. النتيجة التي تظهر لك تساعدك على معرفة الحالة العامة لجسمك:

• أقل من 18.5: نحافة.
• 18.5 – 24.9: وزن صحي.
• 25 – 29.9: زيادة وزن.
• 30 فأكثر: سمنة.

لماذا يعتبر BMI مهماً؟

يساعدك مؤشر كتلة الجسم على تقييم وضعك الصحي بشكل سريع، ويعتبر خطوة أولى لمعرفة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، زيادة الوزن، أو الحفاظ على وزنك الحالي. كما أنه يساعد الأطباء وأخصائيي التغذية على تقييم مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وأمراض القلب.

طريقة استخدام حاسبة BMI في كالكورا

1. أدخل الوزن بالكيلوغرام.
2. أدخل الطول بالسنتيمتر أو المتر.
3. اضغط على زر الحساب للحصول على مؤشر كتلة الجسم.

ستظهر لك النتيجة مباشرة مع تفسيرها (نحافة – وزن صحي – زيادة وزن – سمنة)، إضافة إلى نصائح عامة لتحسين وضعك الصحي.

هل مؤشر BMI دقيق دائماً؟

رغم أن BMI هو أكثر مؤشرات الوزن شهرة وسهولة، إلا أنه لا يكون دقيقاً في بعض الحالات مثل:

• الرياضيون الذين يمتلكون كتلة عضلية عالية.
• النساء الحوامل.
• الأطفال دون سن 14 عاماً.
• كبار السن الذين لديهم كتلة عضلية منخفضة.

في هذه الحالات، قد يعطي BMI نتيجة غير دقيقة، ويمكن الاعتماد على قياسات أخرى مثل نسبة الدهون في الجسم أو محيط الخصر.

نصائح لتحسين مؤشر كتلة الجسم

• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على خضروات وفواكه وبروتينات صحية.
• ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً أو 150 دقيقة أسبوعياً.
• تقليل السكريات والدهون المشبعة.
• الحفاظ على روتين نوم صحي.

الربط مع أدوات كالكورا الأخرى

يمكنك استخدام الأدوات الأخرى في كالكورا لتحسين صحتك:

• حاسبة السعرات الحرارية لمعرفة احتياجك اليومي.
• حاسبة النسبة المئوية لحساب نسبة الدهون أو تقدمك في الرجيم.
• محول الوحدات لتحويل وحدات الوزن والطول بسهولة.