حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
اعرف إذا كان وزنك صحياً، نحيفاً، أو تعاني من السمنة - نتائج فورية مع نصائح صحية
اعرف إذا كان وزنك صحياً، نحيفاً، أو تعاني من السمنة - نتائج فورية مع نصائح صحية
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI) هو مقياس عالمي يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص صحياً بالنسبة لطوله. تم تطوير هذا المؤشر في القرن التاسع عشر ولا يزال يُستخدم على نطاق واسع من قبل الأطباء وأخصائيي التغذية حول العالم.
يتم حساب BMI باستخدام معادلة بسيطة:
BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول (متر))²
مثال: إذا كان وزنك 70 كجم وطولك 1.75 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
مؤشر كتلة الجسم يساعد في تقييم المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن:
رغم فائدة BMI، إلا أن له بعض القيود:
لتحقيق أفضل نتائج صحية، يمكنك استخدام أدوات كالكورا المتكاملة:
النتائج تعتمد على معادلات رياضية دقيقة، لكن BMI نفسه له حدود كما ذكرنا. هو مؤشر عام وليس تشخيصاً طبياً شاملاً. للحصول على تقييم دقيق، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية.
الوزن المثالي يختلف حسب الطول والجنس والعمر. بشكل عام، الوزن الصحي يتوافق مع BMI بين 18.5 و 24.9. يمكنك استخدام الحاسبة لمعرفة النطاق المناسب لطولك.
لا، للأطفال والمراهقين (تحت 18 سنة) يتم استخدام جداول نمو خاصة تأخذ في الاعتبار العمر والجنس. استشر طبيب أطفال لتقييم وزن طفلك بشكل صحيح.
يمكنك حساب BMI مرة واحدة شهرياً لمتابعة تقدمك إذا كنت تتبع برنامجاً لإنقاص أو زيادة الوزن. للتقييم العام، مرة كل 3-6 أشهر كافية.
لا تقلق، BMI هو مجرد مؤشر. استشر طبيباً أو أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب وضعك الصحي وأسلوب حياتك. التغييرات التدريجية والمستدامة هي الأفضل.